어업에서 삽질하기
삽은 건설업에서 기초 공사나 배수 작업 시 땅을 파고 흙을 옮기거나 다질 때 사용됩니다. 또한 농업에서는 밭을 갈거나 고랑을 만들거나 비료를 줄 때 활용합니다. 작업량이 많으면 포크레인과 같은 중장비를 사용할 수 있지만, 규모가 작거나 중장비 투입이 어려운 조건에서는 삽을 사용하게 됩니다.
어업에서는 펄이나 진흙을 제거하거나 수산물을 큰 통이나 상자로 옮길 때 삽을 흔히 사용합니다. 가장 힘든 삽질 작업은 흔들리는 배 위에서 수확한 물김을 톤백이나 상자에 퍼담는 것입니다. 이런 작업은 주로 추운 날씨에 이루어짐에도 불구하고 온몸을 땀으로 젖게 만듭니다.
- 삽질을 할 때 허리에는 어떤 힘이 작용할까요?
삽질을 하려면 허리를 굽혀야 합니다. 이 과정에서 하부 요추에 압력이 집중되고, 추간판이 후방으로 돌출될 위험이 증가합니다. 또한 삽질할 때는 비대칭적인 힘을 사용합니다. 삽으로 흙을 퍼올릴 때 한쪽 팔과 몸을 중심으로 힘을 주기 때문에 몸이 측면으로 기울어진 상태에서 회전력이 발생합니다. 즉, 요추의 굴곡, 기울임, 회전력이 동시에 작용하는 것입니다. 문제는 여기에 삽으로 퍼올리는 흙이나 물김의 무게까지 더해진다는 점입니다. 그리고 이 동작은 수백 번 반복됩니다.
그래서 삽질은 요추손상위험이 큰 작업입니다.
앞에서는 허리굴곡각도가 45도일 때를 가정했습니다. 만약 허리굴곡각도를 45도에서 15도로 줄인다면 요추에 가해지는 압력은 얼마나 감소할까요? 약 1/3이 줄어듭니다. 400kg에 해당하는 힘 중 130kg 정도가 감소해 약 270kg이 됩니다. 이 정도의 압력도 여전히 높지만, 45도 굴곡상태에 비해 허리손상위험이 크게 줄어듭니다. 단지 삽에 보조손잡이를 잡는 것만으로도 이러한 효과가 나타납니다. 이 방법 외에도 허리를 덜 숙이고 작업할 수 있는 어떤 방법이든 요추에 가해지는 부담은 감소합니다. 허리 대신 무릎을 굽히고 엉덩이와 허벅지의 힘으로 중량물을 들거나, 무거운 물체를 몸에 최대한 가까이 붙여서 드는 것도 모두 허리를 덜 굽히는 자세입니다.
허리에 과도한 힘을 사용하는 일을 반복하면 그날 밤이나 다음 날 허리통증이 나타납니다. 이 통증은 근육의 과도한 사용으로 발생합니다. 통증은 근육과 힘줄에 미세손상이 생겼기 때문입니다. 심한 경우 관절의 인대, 연골, 디스크와 같은 관절 사이 완충제까지 손상될 수 있습니다. 이런 손상은 한 번의 매우 강한 힘으로도 발생할 수 있고, 중간 강도의 힘이라도 반복적으로 가해지면 손상이 누적되어 발생할 수 있습니다. 대부분 허리통증을 느낀 후에야 무리하게 일했다는 것을 깨닫게 됩니다. 따라서 자신이 감당할 수 있는 일의 양과 강도를 미리 인식하는 것이 중요합니다.
삽에 보조손잡이를 달면 허리 부담을 꽤 줄일 수 있습니다. 다만 보조손잡이를 더 많은 일을 하기 위한 도구로 생각하지 않았으면 합니다. 이는 허리에 부담이 없는 안전한 수준의 작업을 유지하기 위해 사용하는 것이 좋습니다. 만약 허리 부담이 너무 심하다면, 여러 명이 일을 나누어 하거나 중장비를 사용하는 것이 바람직합니다.
삽은 건설업에서 기초 공사나 배수 작업 시 땅을 파고 흙을 옮기거나 다질 때 사용됩니다. 또한 농업에서는 밭을 갈거나 고랑을 만들거나 비료를 줄 때 활용합니다. 작업량이 많으면 포크레인과 같은 중장비를 사용할 수 있지만, 규모가 작거나 중장비 투입이 어려운 조건에서는 삽을 사용하게 됩니다. 어업에서는 펄이나 진흙을 제거하거나 수산물을 큰 통이나 상자로 옮길 때 삽을 흔히 사용합니다. 가장 힘든 삽질 작업은 흔들리는 배 위에서 수확한 물김을 톤백이나 상자에 퍼담는 것입니다. 이런 작업은 주로 추운 날씨에 이루어짐에도 불구하고 온몸을 땀으로 젖게 만듭니다.
삽질을 하려면 허리를 굽혀야 합니다. 이 과정에서 하부 요추에 압력이 집중되고, 추간판이 후방으로 돌출될 위험이 증가합니다. 또한 삽질할 때는 비대칭적인 힘을 사용합니다. 삽으로 흙을 퍼올릴 때 한쪽 팔과 몸을 중심으로 힘을 주기 때문에 몸이 측면으로 기울어진 상태에서 회전력이 발생합니다. 즉, 요추의 굴곡, 기울임, 회전력이 동시에 작용하는 것입니다. 문제는 여기에 삽으로 퍼올리는 흙이나 물김의 무게까지 더해진다는 점입니다. 그리고 이 동작은 수백 번 반복됩니다.
그래서 삽질은 요추손상위험이 큰 작업입니다.
앞에서는 허리굴곡각도가 45도일 때를 가정했습니다. 만약 허리굴곡각도를 45도에서 15도로 줄인다면 요추에 가해지는 압력은 얼마나 감소할까요? 약 1/3이 줄어듭니다. 400kg에 해당하는 힘 중 130kg 정도가 감소해 약 270kg이 됩니다. 이 정도의 압력도 여전히 높지만, 45도 굴곡상태에 비해 허리손상위험이 크게 줄어듭니다. 단지 삽에 보조손잡이를 잡는 것만으로도 이러한 효과가 나타납니다. 이 방법 외에도 허리를 덜 숙이고 작업할 수 있는 어떤 방법이든 요추에 가해지는 부담은 감소합니다. 허리 대신 무릎을 굽히고 엉덩이와 허벅지의 힘으로 중량물을 들거나, 무거운 물체를 몸에 최대한 가까이 붙여서 드는 것도 모두 허리를 덜 굽히는 자세입니다.
허리에 과도한 힘을 사용하는 일을 반복하면 그날 밤이나 다음 날 허리통증이 나타납니다. 이 통증은 근육의 과도한 사용으로 발생합니다. 통증은 근육과 힘줄에 미세손상이 생겼기 때문입니다. 심한 경우 관절의 인대, 연골, 디스크와 같은 관절 사이 완충제까지 손상될 수 있습니다. 이런 손상은 한 번의 매우 강한 힘으로도 발생할 수 있고, 중간 강도의 힘이라도 반복적으로 가해지면 손상이 누적되어 발생할 수 있습니다. 대부분 허리통증을 느낀 후에야 무리하게 일했다는 것을 깨닫게 됩니다. 따라서 자신이 감당할 수 있는 일의 양과 강도를 미리 인식하는 것이 중요합니다.
삽에 보조손잡이를 달면 허리 부담을 꽤 줄일 수 있습니다. 다만 보조손잡이를 더 많은 일을 하기 위한 도구로 생각하지 않았으면 합니다. 이는 허리에 부담이 없는 안전한 수준의 작업을 유지하기 위해 사용하는 것이 좋습니다. 만약 허리 부담이 너무 심하다면, 여러 명이 일을 나누어 하거나 중장비를 사용하는 것이 바람직합니다.