비가 오면 무릎이 시큰거리는 이유?
무릎이 자주 아프신가요? 왜 아픈지 원인을 하나씩 찾아가 보겠습니다. 통증의 원인은 생각보다 다양하고 복잡하거든요.
첫 번째 원인은 손상입니다. 무릎을 구성하고 있는 조직, 예를 들어, 인대, 힘줄, 근육, 연골, 뼈가 손상되면 통증이 생깁니다. 손상된 부분이 치유되는 과정에서 염증이 생기는데, 이러한 염증이 통증을 일으킵니다.
두 번째 원인은 손상부위에 힘이나 물리적 자극이 가해졌기 때문입니다. 벗겨진 살갗에 물만 부어도 통증이 느껴지죠? 다친 근육에 힘을 주거나 누르면 통증을 느끼게 됩니다. 무릎연골이 다친 상태에서 계단을 내려오면서 무릎에 충격이 가해지거나, 무거운 물건을 들게 되어 압력이 가해지면 통증이 생깁니다.
세 번째는 심리적 이유입니다. 아프더라도 다른 일에 집중하다 보면 아픈 줄도 모릅니다. 반대로 불안하고 초초한 마음이 들 때 통증은 더 크게 느껴집니다. 비가 오면 무릎이 더 아프다고 느끼는 경우가 있습니다. 아직까지 이유는 정확하게 모르지만, 일부 연구에 의하면 그러한 현상은 실제 존재하는 것 같습니다. 이유가 기압이 낮아지기 때문인지, 아니면 습도나 기온의 변화에 따라 통증에 대한 민감도가 달라지기 때문인지는 명확하지는 않습니다. 이러한 현상이 모든 사람에게 나타나는 것은 아니라고 합니다. 어떤 사람은 날씨가 바뀌면 통증에 민감해지는데, 어떤 사람은 전혀 그렇지 않았다고 합니다. 즉 통증을 느끼는 것은 개인마다 알수 없는 어떤 차이가 있다는 것입니다.
힘줄은 근육을 뼈와 연결시켜주는 부위를 말합니다. 힘줄은 근육이 수축할 때 관절을 움직여 줍니다. 인대는 관절에서 뼈와 뼈를 지지해 줍니다. 무릎은 체중을 지탱하는 관절이며, 많은 힘줄과 인대에 의해 지지되고 있습니다. 그래서 오랫동안 걷거나, 뛰거나, 일하면 힘줄과 인대가 아플 수 있습니다.
그런데, 힘줄과 인대는 다른 부위에 비해 통증이 민감합니다. 작은 손상도 통증을 크게 느낍니다. 그래서 다친 부위가 나으려면 시간도 많이 걸립니다. 이러한 통증은 관절내부의 통증인 무릎관절염의 통증으로 착각할 수 있습니다.
무릎은 연골뿐만 아니라 특별하게도 반월상 연골판이라는 조직이 있어서 무릎에 가해지는 체중부하를 완충해줍니다. 이 연골과 연골판은 힘줄이나 인대와는 달리 통증을 잘 못 느낍니다. 왜냐면 통증신경이 없으니까요. 그래서 연골판이 찢어지거나 연골이 손상되어도 통증을 잘 느끼지 못하는 경우가 있습니다.
그래서 관절내부의 통증은 연골 손상부위가 커서 뼈와 뼈가 맞닿는 상황이 생기거나, 관절낭에 염증이 생기거나, 관절에 물이 차서 관절낭이 팽창될 때 통증을 느낍니다. 심한 관절염에서는 뼈가 자라나면서 인대나 힘줄을 누르게 되어 통증을 느끼는 경우도 있습니다.
오랫동안 무릎통증이 있었다면 어떤 일이 벌어질까요? 당연히 덜 걷게 됩니다. 자주 걷지 않으면 다리의 근육량이 줄어들고 힘도 감소합니다. 인대나 힘줄의 힘도 약해집니다. 게다가 연골의 탄력성도 줄어 들죠. 탄력이 줄어들면 연골의 완충능력이 줄어들어 작은 충격에도 쉽게 손상됩니다. 그 결과 우리가 갑작스럽게 움직이거나, 균형을 잃게 될 때 무릎을 안정적으로 지탱해줄 수 있는 능력이 줄어 듭니다.
따라서, 인대와 힘줄의 통증에 무릎 내부의 통증이 더해지고, 장시간 통증으로 우울감이 더해지면서 통증은 더욱 더 크게 느껴집니다. 따라서 통증의 원인은 복합적입니다.
손상과 염증이 단계에서는 무릎을 쉬게 해주셔야 합니다. 염증은 염증을 완화해주는 약을 복용하거나, 냉찜질과 같은 물리치료로 줄일 수 있습니다. 긴장된 인대와 힘줄을 이완시키기 위해 스트레칭 운동을 해주는 것도 좋습니다. 이러한 조치를 통해 통증의 첫 번째 원인인 손상과 염증을 개선할 수 있습니다.
다음으로는 다리 근육의 힘을 키우기 위해 운동이 필요합니다. 통증이 완화되면 시작하는 것이 좋습니다. 다리근육의 힘을 키우면 무릎의 안정성은 향상되므로 통증의 두 번째 요인인 물리적 자극과 힘에 의한 손상을 예방할 수 있습니다.
마지막 심리적 요인은 운동을 하다보면 덤으로 따라옵니다. 운동은 마음 속의 우울감을 낮추고, 자신감을 키워줍니다. 그래서 무릎통증이 있다면, 운동을 피하는 것이 아니라 더 열심히 운동해야 합니다.
무릎이 자주 아프신가요? 왜 아픈지 원인을 하나씩 찾아가 보겠습니다. 통증의 원인은 생각보다 다양하고 복잡하거든요.
첫 번째 원인은 손상입니다. 무릎을 구성하고 있는 조직, 예를 들어, 인대, 힘줄, 근육, 연골, 뼈가 손상되면 통증이 생깁니다. 손상된 부분이 치유되는 과정에서 염증이 생기는데, 이러한 염증이 통증을 일으킵니다.
두 번째 원인은 손상부위에 힘이나 물리적 자극이 가해졌기 때문입니다. 벗겨진 살갗에 물만 부어도 통증이 느껴지죠? 다친 근육에 힘을 주거나 누르면 통증을 느끼게 됩니다. 무릎연골이 다친 상태에서 계단을 내려오면서 무릎에 충격이 가해지거나, 무거운 물건을 들게 되어 압력이 가해지면 통증이 생깁니다.
세 번째는 심리적 이유입니다. 아프더라도 다른 일에 집중하다 보면 아픈 줄도 모릅니다. 반대로 불안하고 초초한 마음이 들 때 통증은 더 크게 느껴집니다. 비가 오면 무릎이 더 아프다고 느끼는 경우가 있습니다. 아직까지 이유는 정확하게 모르지만, 일부 연구에 의하면 그러한 현상은 실제 존재하는 것 같습니다. 이유가 기압이 낮아지기 때문인지, 아니면 습도나 기온의 변화에 따라 통증에 대한 민감도가 달라지기 때문인지는 명확하지는 않습니다. 이러한 현상이 모든 사람에게 나타나는 것은 아니라고 합니다. 어떤 사람은 날씨가 바뀌면 통증에 민감해지는데, 어떤 사람은 전혀 그렇지 않았다고 합니다. 즉 통증을 느끼는 것은 개인마다 알수 없는 어떤 차이가 있다는 것입니다.
힘줄은 근육을 뼈와 연결시켜주는 부위를 말합니다. 힘줄은 근육이 수축할 때 관절을 움직여 줍니다. 인대는 관절에서 뼈와 뼈를 지지해 줍니다. 무릎은 체중을 지탱하는 관절이며, 많은 힘줄과 인대에 의해 지지되고 있습니다. 그래서 오랫동안 걷거나, 뛰거나, 일하면 힘줄과 인대가 아플 수 있습니다.
그런데, 힘줄과 인대는 다른 부위에 비해 통증이 민감합니다. 작은 손상도 통증을 크게 느낍니다. 그래서 다친 부위가 나으려면 시간도 많이 걸립니다. 이러한 통증은 관절내부의 통증인 무릎관절염의 통증으로 착각할 수 있습니다.
무릎은 연골뿐만 아니라 특별하게도 반월상 연골판이라는 조직이 있어서 무릎에 가해지는 체중부하를 완충해줍니다. 이 연골과 연골판은 힘줄이나 인대와는 달리 통증을 잘 못 느낍니다. 왜냐면 통증신경이 없으니까요. 그래서 연골판이 찢어지거나 연골이 손상되어도 통증을 잘 느끼지 못하는 경우가 있습니다.
그래서 관절내부의 통증은 연골 손상부위가 커서 뼈와 뼈가 맞닿는 상황이 생기거나, 관절낭에 염증이 생기거나, 관절에 물이 차서 관절낭이 팽창될 때 통증을 느낍니다. 심한 관절염에서는 뼈가 자라나면서 인대나 힘줄을 누르게 되어 통증을 느끼는 경우도 있습니다.
오랫동안 무릎통증이 있었다면 어떤 일이 벌어질까요? 당연히 덜 걷게 됩니다. 자주 걷지 않으면 다리의 근육량이 줄어들고 힘도 감소합니다. 인대나 힘줄의 힘도 약해집니다. 게다가 연골의 탄력성도 줄어 들죠. 탄력이 줄어들면 연골의 완충능력이 줄어들어 작은 충격에도 쉽게 손상됩니다. 그 결과 우리가 갑작스럽게 움직이거나, 균형을 잃게 될 때 무릎을 안정적으로 지탱해줄 수 있는 능력이 줄어 듭니다.
따라서, 인대와 힘줄의 통증에 무릎 내부의 통증이 더해지고, 장시간 통증으로 우울감이 더해지면서 통증은 더욱 더 크게 느껴집니다. 따라서 통증의 원인은 복합적입니다.
손상과 염증이 단계에서는 무릎을 쉬게 해주셔야 합니다. 염증은 염증을 완화해주는 약을 복용하거나, 냉찜질과 같은 물리치료로 줄일 수 있습니다. 긴장된 인대와 힘줄을 이완시키기 위해 스트레칭 운동을 해주는 것도 좋습니다. 이러한 조치를 통해 통증의 첫 번째 원인인 손상과 염증을 개선할 수 있습니다.
다음으로는 다리 근육의 힘을 키우기 위해 운동이 필요합니다. 통증이 완화되면 시작하는 것이 좋습니다. 다리근육의 힘을 키우면 무릎의 안정성은 향상되므로 통증의 두 번째 요인인 물리적 자극과 힘에 의한 손상을 예방할 수 있습니다.
마지막 심리적 요인은 운동을 하다보면 덤으로 따라옵니다. 운동은 마음 속의 우울감을 낮추고, 자신감을 키워줍니다. 그래서 무릎통증이 있다면, 운동을 피하는 것이 아니라 더 열심히 운동해야 합니다.